Blev ett bra pass idag. Körde innan jobbet och det var skönt.
Nöjd med detta pass. Kändes helt ok, vissa övningar ska ökas på nu.
Ciao
Så här ska jag nu köra dom närmaste sex veckorna:
Löper över veckodagarna. Så det kan variera vilken dag jag kör vad. Även att jag kommer kasta om efter hur jag jobbar och hur jag känner mig. Kör rätt mycket på känsla i kroppen och humör. Viktigt att lyssna på vad ens innersta säger för att få maximal effekt av det jag gör.
Snart dags åka in, idag blir det bröst och triceps som planerat. Sedan väntar en natt på jobbet och hela dagen i morgon. Efter det inom gymmet innan jag åker hem. Såna dagar kan det kännas lite segt men det går.
Skitväder idag, rena stormen och regnet piskar rutorna, så det blir bilen in idag. Känsn inte alls kul om man skulle måsta cykla, finns gränser för vad jag gör och inte gör. Och idag är det en sån 
Ha en skön fredag nu, sista arbetsdagen för en del, första för oss andra. Men så är det, samhället skulle inte funka utan oss som jobbar då andra är lediga. Finns väldigt många som gör det, har ni tänkt på det? Jag har.
Ciao
Senaste numret av BODY dök upp i min postlåda igår. Och den tidningen gillar jag, den ger inspiration i mängd. Inte så mycket dom unga snubbarna utan artiklar som verkligen kan få en att fundera, vrida och vända på det man håller på med. Så också denna gång. Och efter en del laborerande och planernade så blir det nog fortsatt fem dagars träning. Kan köra mer på varje muskel grupp på det viset. Och sedan köra en cykel i sex veckor. Sedan två veckor lite lättare och på det igen. Tror den modellen ska funka, har gjort det tidigare för mig och varför ändra för mycket i ett vinnande koncept.
Dagens pass var framsida ben och underarmar.
Kändes ok allt utom benpressen, den var TUNG vill jag lova idag. Är inte riktigt där ännu men ok fyror är väl inte så tokigt. Även om jag inte törs gå djupt med den vikten. Däremot 280 går jag ner helt på. Är lite rädd att slå upp en gammal skada i sidan, fick den på just djupa benpressar. Men allt eftersom jag får styrkan så kommer djupet med.
Nå så såg denna dag ut på gymmet. Tyvärr inget vackert att vila ögonen på heller. Solstrålen har nog gått i moln verkar det som. Har inte sett henne mer än en gång i år. Katastrof kan jag tycka, hennes leende är värt en massa. ;(
Ha en bra kväll nu.
Men tro inte jag fuskat med träningen för det har jag inte. Haft en hyfsad vecka faktiskt. Känenr mig sliten och lite svår motiverad men kör mina pass ändå. Kallas dumtjurig. Idag har jag bara kört kondition. Kändes lite konstigt vara på gymmet, ja ute blåste det lite för mycket för att det skulle vara läge att jogga, men körde 30 minuter löpband, 15 minuter rodd maskin och 15 minuter på crosstrainern i stället. Men jösses så svitt jag blev. Men fick nånting gjort i alla fall. I morgon börjar en ny fyra dagars cykel, ska nog hålla mig till det tror jag. Känns som det blir lite för långt mellan passen och muskelgrupperna om jag kör på femdagars varianten.
Men så ser läget ut nu och jag ska försöka uppdatera här med lite oftare.
Ha en br ahelg nu alla.
Ciao
Funkar inte på AB bloggen med Safari, går inte göra länkar mm. Så jag ville bara se om det funkar här på WP och det verkar det göra.
Bra dom tar hänsyn till oss Mac användare då.
Ciao
Ja faktiskt haft en lugn helg, ja ett pass på lördag blev det. Körde armar, triceps och biceps och underarmar. Kändes ok och börjar lossna nu, förkylningen på väg gå över. Får väl redovisa det idag då.
Det får räknas som ett ok pass.
Ja i övrigt har jag fixat mer hemma, lagat mat för kommande vecka och lite till. Läst och lyssnat på en del musik, lite tv och annat med. Så en ganska slapp helg men det behövdes. Har en tuff arbetsvecka framför mig. Och dessutom en del träning som ska hinnas med. Så man kan behöva ladda om lite.
Idag har jag börjat gå igen, gjort uppehåll under min förkylning, skönt var det att komma ut och få komma igång med det. Och med tanke på vågen och anant så behövs det verkligen.
Ha nu en bra dag bloggers.
Ciao
Dagens pass var baksida ben och axlar. Kändes helt ok fast jag känner att kroppen inte riktigt vill vad huvet vill. Förkylningen och blodgivningen verkar sitta i. Eller är det bristen på sol och värme som gör att man känner sig så seg.
En positiv sak idag i alla fall. Den vackra solstrålen var på gymmet, inte sett henne sedan före jul. Har saknat henne med, och idag kom hon. Ett vackert leende fick jag och sedan kom hon fram och vi snacka en stund. Kändes gott i magen ska jag säga. Hon är allt grann den kvinnan. 
Ett bra pass att lägga till dom andra. Nu är det bara ett armpass kvar denna vecka. Blir nog morgondagens uppgift som det känns nu. Fast man vet aldrig, kanske jag blir jättelat helt plötsligt. Fast inte troligt.
Ha en bra kväll.
Ciao
En dag som jag lägger snabbt till handlingarna vad gälel rjobbet. Blev inte alls som jag planerat och tänkt det. Behövs bara ett par samtal och akut grejor så faller allt. Men det gick att ro den iland, en del akuta saker kvar till i morgon, hoppas bara dom klarar sig tills dess. Men jag kan inte göra så mycket mer än jag gör, så är det även om det inte känns bra alla gånger att behöva lämna någon åt sin ångest och dåliga mående.
Nå att få gå in på gymmet och försöka fokusera på annat är faktiskt ibland min lilla livlina, och dagens pass blev bra trots att jag fortfarande inte går för fullt. Sitter kvar lite i näsan ännu som gör att jag inte kan köra som jag vill. Men klart bättre för var dag i alla fall.
Så ser dagen resultat ut, godkänt tycker jag själv. Men som sagt ska öka bara kroppen kommit igen efter förkylning och blodgivning.
Ciao
surr i skallen. Jösses vilket kackel det blir då över tjugo människor ska vara i samma rum. Och alla vill ha sitt sagt och övertyga dom andra. Alltså ingen diciplin och en dålig ledning av det hela. Jag blir bara så trött på hela tillställningen. Och jag brukar ha en hög ribba men i dessa fall har jag det inte. Vuxna männsikor som ska vara proffs på att lyssna och ta in vad andra säger, men inte då det gäller dom möten vi har på jobbet. För att inte tala om tids passningen, har vi mötes start klockan 08,30 så inte är det många som är där då. Kommer i bästa fall kvart i nio och allt blir sent och struligt.Suck, därför är det en befrielse då jag kan gå in i gymmet, dunket från musiken och bara släppa allt. Focus på en sak, träningen. Skita i alla samtal, alla disskusioner som varit.
Nå dagens pass var rygg och lite mage.
- Sittande breda latsdrag 4*8*85kg
- Marklyft 4*6*120kg, tappat lite här men det kommer igen snart
- Skivstångsrodd 4*8*70kg
- Sittande rodd med rep 3*8*50kg Ny övning
- Sittande omvänt latsdrag 4*8*80kg ny övning
- Enarms hantelrodd 3*6*42kg
- Chrunches i maksin 4*25*40kg
Så nu är jag rätt så mör. Men skönt mör. Lite mat och sedan kaffe. Bara två dagar till att jobba och då är vi inte så mycket folk så det kommer kännas lite lättare, tror jag. Ha en bra kväll nu.
Ciao
Ett lagom tungt pass idag. Kommer nog känna av det i morgon.
Blev rätt seg mot slutet av passet. Blodgivningen märkets av. Men bra att få komma igång rejält. Känns skönt i kroppen nu i kväll.
Ciao
