Ja idag var jag iväg och försökte komma igång igen. Snurrandet har avtagit, iget illamående på ett par dagar nu så jag tänkte jag skulle känna efter. Och det funkade, visserligen kom ett par attacker medans jag höll på men inget som inte gick över rätt snabbt. Så det blev ett pass med mer tempo och hyfsade vikter. Bröst, biceps och lite mage blev det.
- Sittande enarmsflyes i maskin 1*16*68, 1*16*75, 1*12*82, 1*10*88 kg per sida
- Bänkpress 1*8*70, 1*6*80, 1*5*85, 1*4*85 kg
- Sittande enarms press i bröstmaskin 1*12*50, 2*10*55, 1*8*55 kg
- Kryssdrag 1*8*30, 1*10*35, 2*8*35 kg per sida
- Bred skivstångscurl, biceps 1*12*20, 1*10*40, 1*6*45, 1*6*50 kg
- Stående dubbelcurl 4*8*35 kg per sida
- Enhandscurl 2*12*25 kg
- Tummen upp curl 2*12*25 kg
- Abdominal 2*10*50, 1*8*55 kg
- Abcoaster side lift 3*20*60 kg
Maten följer i stort LCHF tänket. Lågt med kolhydrater, ja tror det. Inget bröd, inge pasta, potatis, ris elelr andra kolhydrat produkter. Max en frukt per dag osv. Och det känns som om kroppen sakta men säkert håller på ställa om sig. Visserligen händer inget på vågen men det känns på kläderna och att jag har bra tryck i musklerna trots allt.
Nu hoppas jag bara att snurrandet ger med sig, ska till min naprapat på onsdag. Var dit i fredags men han trodde inte på kristallerna, visserligen finns en del symptom men inte riktigt. Så han ville vänta någon dag och sedan gå på min nacke och bröstrygg där det finns en del som ligger i olag. Få se vad det blir.
Ha det gott, träna så hårt din kropp och ditt psyke pallar, mer än man oftast tror.
Senaste kommentarer