- Leg curl, sittande 1*12*30, 1*8*40, 1*8*50, 1*8*60, 1*6*70 kg
- Leg curl, knästående enbens 5*12*18 kg (denna övning är jag klen i)
- Raka marklyft med hantel 1*8*40, 1*8*42, 1*6*45 kg i varje näve.
- Abductor 4*15*100 kg
- Aductor 4*15*100 kg båda dessa i en maskin.
- Gluteus 1*20*20, 1*12*24, 1*12*26, 1*12*28 kg, enbens variant.
- Stående vadpress 4*10*120 kg
- Abdominal 2*8*60 kg
- Total abdominal 1*15*80, 3*15*90 kg
Så såg det ut idag. Kändes rätt okey med. Ett pass jag är nöjd med och som känns i baksidan av låren. Att köra raka mark med hantel tycker jag känns bättre, kommer längre fram på foten och får därigenom ett bättre sträck i baksidan.
Nu dags för dusch och lite vila innan jobb.
Ha en underbar dag.
Senaste kommentarer